---
title: "Tips para una buena alimentación - Centro de Artes Marciales Sifu John La Touche | Costa Rica"
description: "Un buen entrenamiento físico y una adecuada alimentación, mejoran el desenvolvimiento deportivo de un individuo. La dieta balanceada brinda al cuerpo los nutrientes para su funcionamiento y el entrenamiento bien realizado, capacita al organismo para la utilización adecuada de sus reservas de combustible. La energía"
url: "https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html"
date: "2026-05-17T10:12:56+00:00"
language: "es-ES"
---

#  Tips para una buena alimentación

### Índice del artículo

- [ Tips para una buena alimentación ](https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html)
- [ NUTRIENTES ESCENCIALES ](https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html?start=1)
- [ NUTRIENTES ESCENCIALES Final ](https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html?start=2)
- [ Todas las páginas ](https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html?showall=1)

Página 1 de 3

![bun](https://centromarcialcr.com/images/stories/food/bun.jpg)Un buen entrenamiento físico y una adecuada alimentación, mejoran el desenvolvimiento deportivo de un individuo. La dieta balanceada brinda al cuerpo los nutrientes para su funcionamiento y el entrenamiento bien realizado, capacita al organismo para la utilización adecuada de sus reservas de combustible. La energía requerida para realizar movimientos musculares, proviene de la utilización de ácidos grasos y glucosa, almacenados.

 La glucosa se almacena en el hígado y en los músculos en forma de glucógeno. El glucógeno del hígado es utilizado para mantener estables los niveles de glucosa ("azúcar") en sangre, mientras que el glucógeno muscular, constituye una reserva por excelencia de energía, para ellos. Al ir disminuyendo los depósitos de glucógeno, empieza a deteriorarse la eficacia y el rendimiento del deportista, ocasionándole fatiga.

 Los ácidos grasos se almacenan en el tejido adiposo, en varias partes del cuerpo. Ellos son llevados desde la periferia a los músculos y otros órganos, donde suministran bastante energía. Proveen casi el 80% de las necesidades energéticas de los atletas de alto rendimiento. Sin embargo, los músculos NO pueden trabajar eficazmente sólo con ácidos grasos, necesitan simultáneamente glucosa.

 Un plan de alimentación para un deportista es similar que el de cualquier otra persona, en cuanto a variedad y tipo de nutrientes, pero las necesidades de energía si se deben incrementar. Ninguna bebida o alimento por sí solo, contiene todo lo que un deportista necesita para mantenerse saludable y vigoroso.

-
- [ Siguiente ](https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html?start=1 "NUTRIENTES ESCENCIALES")

    Detalles    Categoría: Blogs    Publicado: 10 Marzo 2009

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html#organization", "name": "Centro de Artes Marciales de Sifu John La Touche", "alternateName": "Artes Marciales de Sifu John La Touche", "description": "Clases de Kung Fu, Tai Chi, Qigong y Sanda en Costa Rica con Sifu John La Touche. Salud, defensa y disciplina. ¡Inicia hoy con una clase de prueba gratis!", "email": "info@centromarcialcr.com", "url": "https://centromarcialcr.com", "telephone": "+506 8771 4340", "foundingDate": "1997-09-20", "logo": "https://centromarcialcr.com/images/logo-artes-marciales-sifu-john-la-touche.png", "image": "https://centromarcialcr.com/images/logo-artes-marciales-sifu-john-la-touche.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Detrás de la Iglesia de las animas, Avenida 8A, calle 22, Barrio Don Bosco", "addressCountry": "CR", "addressLocality": "San Jose", "addressRegion": "San Jose", "postalCode": "10102" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/SifuLaTouche", "https://twitter.com/choyrica", "https://www.instagram.com/sifulatouche/", "https://www.youtube.com/channel/UCBKdm3dBgzP9IEyIb4O6QIg" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html#organization32", "name": "Centro de Artes Marciales de Sifu John La Touche", "alternateName": "Centro de Artes Marciales de Sifu John La Touche", "description": "Escuela de Kung Fu Choy Lee Fut, Tai Chi Chuan, Lohan Qigong y Sanda en Costa Rica. Dirigida por Sifu John La Touche, International Tiger Disciple Master de la Familia Chan 5ta Generación. Sedes en San José, Escazú y Alajuela.", "email": "info@centromarcialcr.com", "url": "https://centromarcialcr.com", "telephone": "+506 8771 4340", "foundingDate": "1997-09-18", "logo": "https://centromarcialcr.com/images/logo-artes-marciales-sifu-john-la-touche.png", "image": "https://centromarcialcr.com/images/logo-artes-marciales-sifu-john-la-touche.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Avenida 8A, Calle 22, Barrio Don Bosco", "addressCountry": "CR", "addressLocality": "San Jose", "addressRegion": "San Jose", "postalCode": "10102" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/SifuLaTouche", "https://www.instagram.com/sifulatouche/", "https://twitter.com/choyrica", "https://www.youtube.com/channel/UCBKdm3dBgzP9IEyIb4O6QIg" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html" }, "headline": "Tips para una buena alimentación", "description": "Un buen entrenamiento físico y una adecuada alimentación, mejoran el desenvolvimiento deportivo de un individuo. La dieta balanceada brinda al cuerpo los nutrientes para su funcionamiento y el entrenamiento bien realizado, capacita al organismo para la utilización adecuada de sus reservas de combustible. La energía requerida para realizar movimientos musculares, proviene de la utilización de ácidos grasos y glucosa, almacenados.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://centromarcialcr.com/" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Centro de Artes Marciales de Sifu John La Touche", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://centromarcialcr.com/images/logo-artes-marciales-sifu-john-la-touche.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Escuela de Artes Marciales de Sifu John La Touche", "url": "https://centromarcialcr.com/nuestro-blog/tips-para-una-buena-alimentacion.html?markdown=1" }, "datePublished": "2009-03-10T00:00:00-06:00", "dateCreated": "2009-03-12T00:00:00-06:00", "dateModified": "2019-03-27T12:47:46-06:00" }
```