¿Por Qué Practicar Qigong y Tai Chi Chuan?

Practicados por cientos de años por sus propiedades curativas, el Qigong y el Tai Chi Chuan cultivan el Qi (energía vital) para mejorar la relajación, la longevidad y la felicidad.

El Tai Chi Chuan consiste en una serie de movimientos circulares lentos realizados de manera relajada para hacer circular el Qi. Es la actividad perfecta para personas de todas las edades, incluidas las personas mayores que buscan un nuevo ejercicio para su estilo de vida.

Elementos Base del Qigong y Tai Chi

Ambas prácticas implican "la regulación intencionada de la respiración y la mente coordinada con la regulación del cuerpo". Requieren disciplina, movimientos enfocados y estar en el presente.

Concentración

Relajación

Meditación

Regulación de la respiración

Postura Corporal

Movimientos

Tipos de Enfoque

El Qigong y el Tai Chi Chuan tienen varios caminos de entrenamiento que se pueden clasificar en dos categorías: personal y clínico.

Salud

Práctica personal para prevenir enfermedades y maximizar el bienestar.

Clínica

Aplicaciones clínicas que se desarrollan junto al cultivo personal.

Marcial

Práctica que aumenta las habilidades marciales defensivas y ofensivas.

Espiritual

Práctica de unidad para aumentar la conexión con cielo, tierra y humanidad.

Beneficios de practicar Qigong y Tai Chi Chuan

El principal beneficio es la mejora activa de la salud. Según más de 100 estudios, han podido suprimir la progresión de enfermedades.

Reduce el Estrés:
Ayuda a manejar la ansiedad y relajar el cuerpo y la mente.
Induce el sueño:
Al reducir el estrés, pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Estimula el sistema inmunológico:
Se cree que reduce la hormona del estrés (cortisol), lo que fortalece el sistema inmunológico.
Mejoran el estado de ánimo:
Brindan consuelo mental debido a un efecto positivo en el sistema nervioso.
Reduce el dolor de la artritis:
Los practicantes informan menos dolor y un mejor equilibrio.

Mejora las capacidades cognitivas:
Ayuda a mejorar la concentración y puede ralentizar el progreso de la pérdida de memoria.
Aumentan ciertos neurotransmisores:
Puede ser importante en la prevención del Parkinson, Alzheimer y depresión.
Mejoran la calidad de vida:
Un cuerpo relajado puede aumentar la longitud de los telómeros (relacionados con la longevidad).
Reducen el riesgo de caídas:
Aumenta constantemente el equilibrio y la función motora en los practicantes.
Fortalece los músculos:
Ayuda a evitar que los músculos se atrofien (sarcopenia) usando el propio peso corporal.

Un Ejercicio Holístico para Todos

El Qigong y el Tai Chi Chuan son fáciles de aprender. Esto los convierte en ejercicio físico ideal para cualquier persona, especialmente para personas mayores. Es suave con las articulaciones, manteniéndolas sanas y móviles.

Se pueden personalizar en función de tus necesidades físicas, mentales y / o espirituales. Al cultivar el arte curativo de la energía dentro del cuerpo, puede experimentar un ritmo de vida equilibrado y armonioso que respalda la salud y la vitalidad a medida que envejece.